PROCESO PERSONALIZADO
Todo esto que parece el estilo de vida normal y habitual es, en realidad, una rueda del hámster que puede acabar en serios problemas de salud. Y no solo lo digo yo: según la Sociedad Española de Neurología (SEN), más de 12 millones de personas en el país no duermen bien ni tienen un sueño reparador, lo que genera:
Bajo rendimiento, muy por debajo de su máximo potencial (la falta de sueño afecta negativamente la memoria, la atención y la toma de decisiones).
Riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes tipo 2 y obesidad. El sueño insuficiente afecta el metabolismo, la regulación de la glucosa y la presión arterial.
Defensas bajas, las personas que no duermen lo suficiente son más propensas a enfermarse después de estar expuestas a virus como el resfriado común.
Mayor dispersión, estrés, malhumor y pérdida de memoria.
Y esto es lo que te propongo hacer en Reinicia tu Descanso: un proceso individual y personalizado, con el que te ayudaré a mejorar tu descanso, tu salud y tu productividad.
Lograrás tener un buen descanso nocturno, profundo y reparador.
Podrás levantarte descansado, con ganas de enfrentar el día.
Reducirás las sensaciones de estrés, ansiedad y mal humor derivadas de no dormir bien por la noche.
Disfrutarás más del tiempo libre y los fines de semana, ¡incluso los domingos por la tarde!
Te sentirás más activo durante el día, con la mente clara para tomar decisiones, concentrarte y evitar la dispersión.
Al estar más descansado, verás que aumenta tu productividad y podrás optimizar mejor tu tiempo.
Podrás optimizar mejor el tiempo, haciendo más en menos horas.
Al salir del trabajo aún tendrás energía para dedicarla al ejercicio, aficiones o tiempo con familia / amigos.
Aumentarán tus defensas, al descansar mejor, cuidar tu alimentación y, como consecuencia de ambas, reducir la carga de cortisol.
Aumentarán tus ganas de hacer ejercicio y podrás practicarlo con menos probabilidades de lesionarte.
Mejorarán tus digestiones y la comida te sentará mejor.
Te sentirás más ligero y con menos inflamación.
1 – ANÁLISIS INICIAL: Conocer la calidad de tu descanso
2 – PRIMERA CONSULTA: Entrevista de diagnóstico personal e individual conmigo, vía Zoom
3 – TU INFORME PERSONALIZADO: hecho a medida para ti, incluyendo tu diagnóstico, los objetivos a trabajar, recomendaciones generales (pautas de actividad física, suplementación, higiene del sueño) plan de acción específico en alimentación y ejemplo de menú semanal con lista de la compra.
4 – SEGUNDA CONSULTA: Entrega y explicación de las pautas personalizadas por escrito, videoconferencia y grabación de la sesión. Resolución de dudas en directo.
5 – TERCERA CONSULTA. Seguimiento 15 días después de la entrega de las pautas, para resolver dudas y conocer tu evolución.
6 – TEST DE EVOLUCIÓN. Test de calidad de descanso, para medir tu evolución y conocer cómo ha mejorado tu descanso. Se realizará 30 días después de la tercera consulta.
Precio total del proceso de acompañamiento Reinicia tu Descanso: 350 euros
Así, permite mejorar tanto la salud individual como el rendimiento en el trabajo.
En mi consulta te acompaño a poder llevar a tu vida, de forma específica y realista, ciertos cambios de hábitos que te van a permitir descansar mejor, tener más sensaciones de energía, de tranquilidad, más ganas de hacer ejercicio.
Para ello no se trata de romper ni desarmar tu forma de funcionar, sino de integrar en tu rutina nuevos hábitos para ser más productivo, descansar lo que necesitas y sentirte mejor.
Estaré a tu lado en todo el período de transición, para que logres incorporar tus nuevos hábitos de descanso y salud y afianzar lo conseguido.
Sí, siempre es posible mejorar, incluso cuando parece que la agenda no lo permite. Es poco lo que vamos a poder hacer con las circunstancias externas, sin embargo podemos tomar decisiones sobre nosotros mismos. En función de tu rutina y horarios podremos ver dónde puedes hacer estos ajustes.
Además, ten en cuenta que tener más energía te permitirá enfrentar mejor esa situación, al no estar tan cansado. Cuando no descansas, el nivel de agotamiento es tal que fuera del trabajo no tienes energía para nada más, te van pasando los años y sientes que solo has trabajado.
Si bien este servicio no está dirigido para patologías de sueño, en estos casos también puede ser necesario una optimización de los hábitos. Si es tu caso lo mejor es establecer una sinergia con el profesional de la medicina que te esté llevando la patología.
Sí, si diriges una empresa y quieres que tus empleados tengan un mejor rendimiento laboral y prevenir bajas laborales gracias al poder del descanso, puedes contactar conmigo escribiéndome a hola@itziardevesa.com y desarrollaremos un taller o bien un programa a medida.
Por fin un programa realista, integral y basado en la evidencia científica, para ayudarte a descansar mejor sin renunciar a tu vida.
Te recuerdo todo lo que incluye:
1 – Análisis inicial de la calidad de tu descanso.
2 – Primera consulta conmigo vía Zoom.
3 – Tu informe personalizado: diagnóstico, objetivos, recomendaciones, plan de alimentación y menú semanal con lista de la compra.
4 – Segunda consulta de presentación de tu plan y resolución de dudas.
5 – Tercera consulta, de seguimiento y resolución de dudas.
6 – Test de evolución del descanso al finalizar el programa.
Precio total del proceso de acompañamiento Reinicia tu Descanso: 350 euros
INFORMACIÓN IMPORTANTE:
Si tienes una patología del sueño o si por diagnóstico médico necesitas llevar una alimentación específica, por favor asegúrate de que Reinicia tu Descanso sea lo que necesitas en este momento, escribiéndome a hola@itziardevesa.com
